Comme toutes les autres parties de votre corps, il existe des étapes simples et des habitudes efficaces que vous pouvez utiliser pour garder vos yeux plus sains et plus jeunes plus longtemps. Un certain nombre de facteurs sont responsables de l’augmentation du risque de développer des affections oculaires courantes mais il est tout à fait facile de réduire le risque! Voici nos conseils :
1/ Consommez des aliments sains pour vos yeux
Vous savez probablement déjà que le poisson gras (saumon, thon, sardines et maquereau en particulier) est le roi ici. Vous connaissez peut-être moins la lutéine et la zéaxanthine – deux nutriments oculaires très importants qui peuvent réduire votre risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge et de cataracte. Vous pourrez les retrouver dans les épinards.
2/ Faites des pauses régulières et exercez vos yeux!
Nos yeux n’ont pas été créés pour regarder un écran d’ordinateur portable brillant pendant des heures. Un soin de base pour les yeux au bureau est de faire des pauses régulières – un mantra clé que nous aimons est: toutes les 20 minutes, regardez à au moins 20 mètres pendant au moins 20 secondes. C’est la règle du 20/20/20.
3/ Privilégiez une bonne nuit de sommeil !
Des yeux fatigués ne sont évidemment pas des yeux sains. Alors dormez bien, avec au moins 8hrs de sommeil par nuit.
4/ Portez des lunettes de soleil !
Protégez-vous des rayons UV qui peuvent être néfastes pour vos yeux. Choisissez des lunettes de soleil avec une protection UVA et UVB. De plus, le port d’un chapeau à bord peut aider à réduire la quantité de rayonnement UV glissant sur le côté de vos lunettes de soleil.
5/ Ne fumez pas !
La cigarette favorise directement, l’apparition de deux maladies oculaires : la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Alors, vous arrêtez quand ?
Faites des tests oculaires réguliers! Et d’ailleurs, Patel Optics est là pour vous aider. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui. Vous devez absolument accorder une attention particulière à la planification de visites régulières si vous avez des antécédents familiaux de problèmes de vision ou si vous souffrez déjà d’une maladie oculaire
