Le yoga est très bénéfique, et même nos yeux peuvent en profiter. Effectivement, à cause de nos mauvaises habitudes quotidiennes (fastfood, tabagisme, alcoolisme, etc.), ou du fait d’être constamment devant un écran, nos yeux sont fatigués. D’ailleurs, c’est dans les années 20 que William H Bates a élaboré de petits exercices afin de soulager les yeux fatigués, améliorer la vue ou encore limiter les effets de la presbytie.
Qu’est-ce que le yoga des yeux ?
Le yoga des yeux est aussi connu comme la méthode Bates. Cette pratique consiste à effectuer des exercices visuels afin de relaxer les yeux ou encore à irriguer le globe oculaire pour améliorer la vue.
Selon Bates, les problèmes de vue sont le résultat de tensions anormales des muscles oculaires soit à cause de la fixité du regard. Le yoga des yeux réapprend à l’organe comment fonctionner naturellement sans le port de lunettes, notamment grâce à la détente, aux mouvements ou encore à la fixation centrale.
Lutter contre la fatigue oculaire
Le yoga des yeux est bénéfique à tous, mais plus particulièrement à ceux qui utilisent des appareils audiovisuels pendant de longues heures et où les yeux gardent la même fixité. C’est ce qui occasionne de la fatigue oculaire et autres pathologies des yeux. Il est effectivement très difficile de se passer de ces outils puisqu’ils font partie intégrante de notre quotidien. Ce qui suit pourra toutefois vous soulager.
Des exercices pour détendre nos yeux
Le yoga oculaire nous aide à faire travailler nos muscles oculaires, et ce, tout en douceur. Quelques minutes de yoga durant la journée ne peuvent que vous être bénéfiques. De plus, le yoga des yeux permet aussi de :
- Prendre un temps d’arrêt sur ce qui est en cours (travail, télévision ou autre)
- Faire quelques respirations durant l’exercice
- Nous délasser totalement
- Faciliter l’endormissement s’il est pratiqué avant le coucher.
Voici quelques exercices à faire :
Mouvements oculaires :
- Regardez à droite, puis à gauche, chaque fois le plus loin possible sur la droite ou sur la gauche, sans bouger la tête.
- Répétez une dizaine de fois cet exercice.
- Faites la même chose, mais en regardant vers le haut, ensuite vers le bas.
Les cibles à regarder :
- Fixez un point, ou un objet au loin
- Regardez ensuite un point ou un objet tout près de vous
Jour/nuit :
- Mettre nos yeux à l’abri derrière nos mains et rester ainsi, yeux ouverts, dans la pénombre, plusieurs minutes : cela permet aux yeux de se reposer de la lumière.
- On travaille ainsi l’accommodation de la vue entre clarté et obscurité.
Quelles sont les conditions à respecter pour le yoga des yeux ?
Il vous faut :
- Vous isoler dans un endroit calme
- Rythmer les exercices lentement en suivant votre respiration
- Ne pas être tendu en relâchant tous vos muscles.
N’oubliez pas, prendre soin de ses yeux, c’est aussi prendre soin de sa santé. La pratique régulière du yoga des yeux peut vous permettre de protéger l’organe visuel. Si vous souhaitez consulter un spécialiste des yeux, nous sommes toujours ravis de vous accueillir dans nos succursales de Beau-Bassin, Rose Hill et Triolet.
